福建衛(wèi)生報 2022年5月26日 鏈接：https://www.fjdaily.com/app/content/2022-05/26/content_1459418.html

始于2019年底的新型冠狀病毒肺炎疫情仍在肆虐。老年人，尤其是有各種慢性基礎(chǔ)疾病的老年人是弱勢人群：由于身體機(jī)能下降、抵抗力低下，他們成了易感人群。并且確診的老年患者多有基礎(chǔ)病，治療起來難度大。一旦感染，危重癥比例高。這個群體數(shù)量龐大。根據(jù)第七次人口普查數(shù)據(jù)，2020年，大陸地區(qū)60歲及以上的老年人口總量為2.64億人，已占到總?cè)丝诘?8.7％。

新型冠狀病毒感染重在預(yù)防，而預(yù)防感染最好的方法，就是減少外出，盡量遠(yuǎn)離人群密集的地方，因此，后疫情時代，老年人做好居家防護(hù)十分重要。

1.重視疫情，避免聚集。首先子女要讓家里的老人知曉目前疫情嚴(yán)重性，引起他們的重視。及時關(guān)注新聞及官方最新、最權(quán)威的報道。避免去人多的地方，不聚會、不走親友。

2.保持清潔通風(fēng)。居家期間，保持居室環(huán)境的清潔和通風(fēng)，每天2~3次，每次30分鐘左右。但寒冷天氣也要注意保暖。

3.勤洗手，做好手衛(wèi)生。從外面回來、吃飯前、如廁后，都要洗手，洗手時使用洗手液或香皂，一定要用流水沖洗，洗手時間要足夠長，一般是30秒。

4.注意家居用品日常清潔消毒。新型冠狀病毒可以通過接觸傳播，因此對于經(jīng)常接觸的餐桌、茶幾、衛(wèi)生間、門把手、電話按鍵等地方，每日清潔。老年人呼吸道比較敏感脆弱，消毒時應(yīng)選擇對老年人呼吸道刺激小的產(chǎn)品，例如使用濃度75%的酒精棉片或酒精擦拭，也可以使用84消毒劑（稀釋后使用，一般與清水配比為1∶100），或其他含氯消毒液。但如果老人對氯過敏或者會產(chǎn)生呼吸道刺激癥狀，不建議使用。在消毒前戴口罩，消毒后通風(fēng)，可以減少消毒劑對呼吸道的刺激。另外，網(wǎng)絡(luò)上傳播的各種熏白酒、熏醋、熏艾灸等偏方達(dá)不到消毒的效果，對呼吸道敏感或有哮喘病史的老人而言，還很有可能誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，不建議使用。

5.保證飲食健康。注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，盡量做到葷素合理搭配，也要注意粗細(xì)的合理搭配，盡量做到充足營養(yǎng)攝入。老年人抵抗力弱，飲食中要定量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，增強(qiáng)抵抗力，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。長時間在家中，活動量不足的老年人在飲食上要多吃青菜、水果等含纖維素多的食物，減少精米、精面和肉類飲食，還要充分飲水，避免因為活動不足而導(dǎo)致的便秘，影響腸道健康。

6.適度運動。很多老年人可能習(xí)慣于每天出門鍛煉身體，所以一下子被封閉在家中，感覺很不適應(yīng)。其實在家里也可以鍛煉身體，比如說，可以打太極拳、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)健身功法。家中空間大的可以在各個房間內(nèi)進(jìn)行往返散步，每餐后可以慢走或者原地走15~30分鐘。也可以借助家里的一些器材適當(dāng)?shù)剡\動，比如跑步機(jī)、康復(fù)儀器等，注意一定要保護(hù)好自己，避免受傷。

7.多溝通、多關(guān)愛。子女可以適當(dāng)?shù)胤畔率种械氖謾C(jī)、電腦，陪伴老人，陪他們多聊聊天，聽聽他們的內(nèi)心。疫情讓這個假期格外的長，所以珍惜和老人團(tuán)聚的時間。

8.及時接種疫苗。從目前我國奧密克戎流行的地區(qū)，尤其是廣泛、嚴(yán)重流行的地區(qū)監(jiān)測和評估結(jié)果可以看到，未接種疫苗和接種兩劑次、接種三劑次之間的保護(hù)作用差別是非常明顯的，接種兩劑次和接種三劑次之間對于預(yù)防重癥和死亡作用也有明顯差別，應(yīng)提醒家中老人及時接種疫苗。

9.及時就醫(yī)。如果家中還有臥床老人以及患有慢性疾病的老人，也不要慌張，做好日常防護(hù)，必要時還是要聯(lián)系醫(yī)生及時去醫(yī)院。

福建衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院 老年保健與管理教研室朱瑩